FitnessDreams

Applecider

Erik brukar skratta åt mig när jag får en finne & börjar direkt dutta på äppelcidervinäger. Men faktum är att ÄCV är jättebra för jättemycket! ÄCV är fullproppat med enzymer och vitaminer som är bra för kroppen, håret & huden. Att jag använder detta på just finnar är att ÄCV absorberar den överflödiga oljan i huden, dödar bakterierna & återställer hudens normala pH-värde. Det snackas jättemycket om just pH-värdet i hälsovärlden just nu. Många anser att man kan bota alla möjliga sjukdomar med hjälp av att ha ett bra pH-värde. Om man äter för mycket sött surnar lätt kroppen och då trivs svamp & bakterier extra mycket i kroppen. Om man har svamp i underlivet ofta kan man testa att göra sitt pH-värde mer basiskt med hjälp av äppelcidervinäger eller bikarbonat. Tänk på att alltid köpa kvalitétsprodukter! Ekologiskt & bearbetat på minsta, bästa sätt. Produkter som bearbetas mycket & länge tappar mer än hälften av sina fördelar i processen. 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Erik usually laugh at me when I get a pimple and begin direct to dab apple cider vinegar on it. But the fact is that ACV is great for a lot! ACV is packed with enzymes and vitamins that are good for the body, hair & skin.Why I use this on just pimples is that ACV will absorb the excess oil in the skin, kills bacteria and restores skin's normal pH. Its a lot of talking about the bodys pH in the health world right now. Many believe that they can cure all sorts of diseases by means of having a good pH. If you eat too much sweet your body will get sour and then thrive fungus & bacteria extra much. If you have fungus in the vagina often you can test to make your pH more alkaline by using apple cider vinegar or baking soda. Remember to always buy quality products! Organic & Processed at very little, in the best way. Products that are processed very long lose more than half of their benefits in the process.

Äppelcidervinäger sägs vara bra för:
Minska bihåleinflammation och ont i halsen.                       /Reduce sinus infections and sore throat.
Balansera för högt värde på det onda kolesterolet.             /Balancing high value on bad cholesterol.
Motverka hudåkommor som akne.                                            /Counteract skin conditions like acne.
Skydd mot matförgiftning.                                                               /Protection against food poisoning.
Bekämpa allergier hos både människor & djur.       /Combating allergies in both humans and animals.
Förhindra muskeltrötthet efter träning.                                    /Prevent muscle fatigue after exercise.
Öka uthålligheten.                                                                                                     /Increase stamina.
Öka ämnesomsättningen och främja viktminskning.     /Increase metabolism and promote weight loss.
Förbättra matsmältning och förebygga förstoppning.     /Improve digestion and prevent constipation.
Lindra symtom på uppblåst mage.                      /Relieving the symptoms of bloating in the stomach.
Förebygga problem med urinvägsinfektioner.        /Preventing problems with urinary tract infections.

Eco Tan - review

Nu har jag testat Eco Tan. Endast en gång dock men jag tänkte ändå dela med mig av vad jag tyckte. Den är lätt att applicera och att få jämn. Den luktar heller inget speciellt. Inte den där typiska brun utan sol-stanken som alla är rädd för. Ett stort plus är att man kan smörja in sig på kvällen och hoppa i säng direkt efter utan fläckar. Morgonen efter bör man dock duscha - det gjorde inte jag utan jag tog en promenad och svettades. Då fick jag bruna fläckar på linnet. Färgen håller väldigt bra men hade kunnat vara lite mer åt det röd/gröna hållet tycker jag. Lite orange färg här och där jag ana. Ett stort plus för att den är ekologisk & ofarlig för hyn. Kom ihåg att de beslut vi tar idag kommer jaga oss om tjugo år. Ta rätt beslut! Slopa brödrosten (solarium) och satsa på en bra, hudvänlig selftanner + D-vitamin tillskott. Kramar!   (Ser ut som att jag har en stor rand på magen men tror det är en skugga eller så. Inte tannern's fel. Haha) Jag ger den fyra av femstjärnor.  
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Now I have tried Eco Tan. Only once, however I still thought id share with you what I thought of it. It is easy to apply and to get even. The smell is like no big deal either. Not that typical selftanning-stench that everyone is afraid of. A big plus is that you can rub it in at night and jump into bed right after without leaving or getting patches. Next morning you should however take a shower - it did not,  I took a walk and got sweatty. Then I had brown stains on my top. The color is very good but it could be a bit more towards the red/green direction, I think. A little orange color here and there, I can spot. A big plus because it is organic and safe for the skin. Remember that the decisions we make today will haunt us after twenty years. Take the right decision! Abolish the toaster (tanningbed) and invest in a good, skinfriendly self tanner + vitamin D supplements. Hugs!

Homemade chickenburger

Hemgjord kyklingburgare fick det bli idag. Var så hungrig & kände att magen behövdes fylla på lite mer rejält än annars. Haha :} Bröden har Erik gjort, krångliga som fasen. Han är perfektionist när det kommer till hans kära hamburgebröd. Haha! Kycklingen steker jag i exakt 12minuter på svag värme för att den inte ska bli torr. Först steker jag givetvis en fin stekyta. Spenat & gurka räckte att ha på burgaren eftersom kycklingen var så saftig & perfekt stekt, no sås needed! ;)  
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Homemade chickenburger! It had to be today. Was so hungry & felt that my stomach was needed to be filled up in a little more substantial way than other days. Haha :} Erik has made the breads, complicated as hell. He is a perfectionist when it comes to his beloved hamburgerbread. Haha! The chicken i fry in exactly 12minutes over low heat so it doesn't become dry. First, of course i fry a nice crackling :) Spinach & cucumber was enough to have on the burger because the chicken was so juicy and perfectly fried :} 

Warning!

Varning! Börja inte bläddra bland härliga semesterbilder när detta blaskiga höstmörker råder utanför fönstret (ja, i alla fall för oss i Sverige). Risken är stor att man gör något impulsivt som att boka en sista minuten. Jag har inte gjort det dock.. ännu ;) Men herregud va sugen jag är! En repris med denna oreo-glass på Venice Beach skulle inte sitta fel just nu.   Jag har lite nyheter att dela med mig av inom snar framtid. Jag vet, har man sagt A får man fasen säga B men jag kan inte riktigt än. Kommer lägga korten på borden inom kort ;) Förresten, jag kommer att hosta en givaway på min instagram idag (nick: linnlowes) där två stycken kommer vinna varsin ToDieFor-bikini. Joina gärna! Kram & ha en fin dag!
.............................................................................................................................................
Warning! Do not start browsing at your lovely vacation pictures when this wet. horrible autumn darkness going down outside the window (yes, at least for us in Sweden). There is considerable scope to do something impulsive like to book a last minute trip to somewhere warm. I have not done it yet though....;) But my God huh I want to! A replay of this oreo-icecream on Venice Beach would be so nice right now. I have some news to share with you in near future. I know, If you been told A you must be told B but I can not quite yet. Will put the cards on the tables soon ;) By the way, I will throw a givaway on my instagram today (nick: linnlowes) where two lucky girls will win bikinis from ToDieFor. Please join! Hugs & have a nice day!

 

I love frontsquats

Min absoluta favoritövning. Om jag bara fick göra en enda övning för all framtid skulle frontböj förmodligen vara förstahandsvalet. Anledningen att jag gillar denna övning så mycket är för att den tar på exakt rätt ställen (rumpan, baksida lår, framsida lår & även lite rygg), den övar upp en bra hållning vilket jag tycker är jätteviktigt i både vardag o träning, samt att man inte behöver lassa på mängder av tunga vikter för att få resultat/kontakt. Får man in en bra teknik i denna övning känner man direkt att musklerna arbetar perfekt. Den känslan! För mig passar denna övning extra bra eftersom jag har en naturlig svank som heter duga - med stången framför får man hjälp att hålla in magen, brösta upp sig, & hålla ryggen rak.     /My absolute best exercise ever. If I could only do one exercise for all time forward I would probably do frontsquats. The reason I like this exercise so much is because it works exactly the right spots (butt, back thighs, front thighs & even a little back), the exercise brings a good posture, which I think is really important in everyday life & training, also you do not need loads of heavy weights to get good contact with your muscles & see results. If you get into a good technique in this exercise, you directly feel the muscles working perfectly. That feeling you know! ;) For me this exercise fits extra well because I have a natural sway out of the ordinary - with the bar in front of you get help to keep the stomach in, breast up, and keep your back straight.

 

 

Kris Carr's bean guide (proteins)

Jag rekomenderar alla, speciellt veganer att följa Kris Carr's facebook (eller hemsida). Jag prenumererar på hennes nyhetsbrev & får alltid superbra tips på mailen. Hon talar om allt ifrån hudvård till mat - & eftersom hon levt med obotlig cancer i ca 11 år (tror jag?) så vet hon vilken mat som verkligen fungerar. Men man får även andra mattips, som detta tillexempel! Här nedan visar hon en guide med vilka bönor man kan ersätta kött med för att få i sig tillräckligt med protein. I den sista kolumnen skriver hon även lite extra hälsofördelar med just dessa bönor. Kanonbra! Jag har börjat äta mycket svarta bönor nu. Förut var det mest kidney & kikärter men svarta är riktigt goda. Klicka här för att se hela hennes inlägg & tabell. Lovar ni kommer älska henne! :)  ♥ /I recommend everyone, especially vegans to follow Kris Carr's Facebook (or website). I subscribe to her newsletter & always get super tips on e-mails. She talks about everything from skincare to food - and because she lived with incurable cancer for about 11 years (I think?) she knows what foods really work. But she have also other food tips, like this for example! Below, she shows a guide with which one can substitute beans for meat to get enough protein. In the last column, she writes even some extra health benefits from these beans. Great! I have started eating a lot of black beans now. Before, it was mostly kidney and chickpeas but black is really good. Click here to see her whole post, I promiss you will love her!

 

Natural care - meiskin

Äntligen kom mina efterlängtade krämer från Australien. Organic & no animal testing!  The way I like it med andra ord. Förlåt för min svengelska, är så exalterad över att testa dem. Hehe. Dessa fina flaskor & färger kommer göra de övriga produkterna i badrummet avundsjuka tror jag ;)  Sånna här produkter (liknande - finns en liten mängd ingredienser jag skulle vilja ändra på) vill jag tillverka själv i framtiden!  (⇝ Länk till deras hemsida)   //At last my long gone creams from Australia arrived. Organic & no animal testing! ♥ The way I like it in other words. Im so excited to try them. These fine bottles & colors will make the other products in the bathroom jealous I think ;) I want to make products like these (I would change some of the ingredients tho) in the future myself!

- Meiskin Kokonut Kreme: En vardaglig återfuktare för kroppen. Meiskin's Kokonut Kreme är den berömda cocos-vanilj helkroppslotion'en med en underbar kokos och vanilj hint som arbetar för att återfukta och jämna ut huden samtidigt som den lämnar en ljuvlig doft på din hud. /For an everyday body moisturizing, finding the perfect body lotion is a big deal. Meiskin’s Kokonut Kreme is the renowned coco-vanilla all-over body lotion with a blissful coconut and vanilla hit that works to moderately drench and smooth the skin while leaving a ever so sweet and yummy scent upon your skin

- Meiskin After Physique Kreme: En exceptionellt målsökande kräm för användning efter fysisk träning speciellt framtagen för att lugna musklerna & samtidigt boosta kroppens egen återhämtning efter träning,  samtidigt som din hud blir glänsande inifrån ut. /An exceptionally targeting rub for use after physical exercise specially formulated to soothe muscles whilst boasting your body’s natural workout recovery all whilst leaving your skin glowing from inside out.

- Meiskin Karamel Kreme (Self-Tanner): Denna Karamel Kreme är rent ut sagt tillägnad att ge dig en otroligt naturtrogen solkysst solbränna (minus den typiska yucky brun utan sol-doften!) /The Karamel Kreme is purely dedicated to leaving you an unbelievably natural-looking sunkissed tan (minus the generic yucky tan smell!)

Im back!

Så himla skönt att vara tillbaka på gymmet. Jogging & sånt är bara inte för mig.. började comback'en med frontböj, marklyft, glute bridge & raka marklyft. Mjukstartade med ca 10kg mindre än jag brukar. Förutom marklyft då, för det brukar jag aldrig köra men skall börja med det nu :) Kändes bra! :) Svagare har jag då blivit, men det kommer nog tillbaka lika snabbt. Bara att käka på!     ♥     It's so nice to be back in the gym. Running & stuff is just not for me.. started this comback with frontsquats, deadlifts, glute bridge and straight leg deadlifts. Soft started with about 10kg less than I usually do. It felt good! :) Weaker have I become, but it will probably come back just as quickly as it went away. Just need to munch on with my foods!

Post-workout omelet

Har precis varit & gymmat. Det är galet vad lite träning kan göra för huvudet! Att träning är bra för kroppen vet vi redan, men att det gör så mycket psykiskt är också fantastiskt. Känner mig som en ny människa även fast jag tog det relativt lugnt. När jag kom hem gjorde jag denna omelett. Enkelt, snabbt & gott. Det är viktigt att äta någonting efter man tränat annars kan man lätt känna sig sjuk dagen efter - därför är det också viktigt att göra nått som inte tar allt för lång tid.   ♥   /Have just been to the gym and done some legworkout. It's crazy what a little exercise can do for your head! The training is good for the body, we already know, but it makes so much for you mentally and thats also amazing. I feel like a new person even though I took it relatively easy today since Iv been ofo for a week. When I got home, I made this omelette. Simple, fast & tasty. It's important to eat something after you have worked out otherwise one can easily feel sick the day after - so it is also important to do something that does not take too long to make.

 

- Stek lite lök i en stekpanna tills löken blir genomskinlig. (Röd eller gul spelar ingen roll). 
- Vispa ihop 2 äggvitor + ett helt ägg lätt med en gaffel i ett glas/skål & tippa i stekpannan. 
- När omeletten fortfarande är lite blöt lägger ni på tomat & grönkål eller vad nu gillar på halva sidan. 
- När ägget är fast i konsistensen vänder ni över den halvan utan grönsaker så det blir som en halvmåne. 
- På med avokado, några frön - salta & peppra samt servera på ett täcke av spenat. Klart! 
... tar ca 5-6 minuter allt som allt. Resterande äggulorna gav jag till hundarna - så får dom fin päls! ;) 
/- Fry some onion in a pan until the onion becomes translucent. (Red or yellow does not matter). 
- Whip together 2 egg whites + one whole egg lightly with a fork in a glass /bowl & tip into the pan. 
- When the omelet is still a little wet put your tomato & kale or whatever you like on one side.
- When the egg is firm in texture turn over the half without vegetables so it becomes like a halfmoon. 
- Put on avocado, some seeds - salt & pepper and serve on a blanket of spinach. Done! 
... Takes about 5-6 minutes in all. The remaining yolks, I gave to the dogs - it'll get them nice fur! ;)

Count your blessings

God Morgon! Idag ska bli en bra dag. Har haft några riktiga usla dagar nu - dags att tänka om & tänka positivt. Hittade nån gammal bloggdesign jag gjort som det stod "count your blessings not your problems" & det är precis vad jag ska göra idag. Ska städa upp lite här hemma sen ska jag bege mig till gymmet. En veckas vila från styrketräningen är avklarad. Den var välbehövlig men jag saknar gymmet. Känner mig inte som mig själv när jag inte fått använda kroppen på det sättet i vardagen. Hoppas ni får en fin morgon! Kram ♥ /Good Morning! Today will be a good day. Have had some real bad days now - time to think about and think positive. Found some old blog design I did as it said "count your blessings not your problems" and that's exactly what I'll do today. Gonna clean up a bit here at home then I shall go to the gym. A week of rest from weightlifting is successfully completed. It was much needed, but I miss the gym. Do not feel like myself when I dont get to use my body in that way in everyday life. Hope you have a nice morning! Hugs 

Colors

Favoritfärgerna just nu. Aprikos, mintgrön, rosa & grå. Älskar den här jackan från Gymshark. Så fin färgcombo! Jättebra att jogga i.. tunn & har reflexer på ärmarna så man syns i mörkret :} Vill ha en i gult också  /My favorite colors right now. Apricot, mint green, pink & gray. Love this jacket from Gymshark.com. So lovely colors! Want one in yellow/grey aswell! :)

Iphone6? Any good?

Hög tid att uppdatera sig här. Haha, vinkvink! Ni som har Iphone6 (eller 6+) kan inte ni berätta vad ni tycker om den samt vad ni har för abonnemang?  Har haft tele2 hittills men insett att 3 är billigare? Berätta gärna vad ni tycker! Tack på förhand, ♥! /I need to update my phone! lol :} Those of you who has iphone6 (or 6+) please tell me if its any good! 

D-vitamin

Ett av mina viktigaste tillskott (speciellt under vinterhalvåret) är D-vitamin. Det vill säga solens vitamin. Vi i Sverige får inte i oss tillräckligt med D-vitamin under vinterhalvåret & de flesta rekommenderas faktiskt att ta detta tillskott, särskilt veganer! Detta eftersom D3-vitamin finns främst i fet fisk, ägg & mjölkprodukter. D2 finns även i svamp & alger men man behöver både och. D-vitamin är bra för skelett, tänder, karies, benskörhet, muskelsvaghet, hår, hud, celler & nervsystemet mm. D-vitamin motverkar även bakterier, trötthet, depression & bidrar till ökad sexlust. Det tillsottet jag tar just nu är den gråa burken som kommer från piggabutiken.se  /One of my most important supplements (especially during winter) are vitamin D supplements. That is, the sun's vitamin. We in Sweden are not getting enough vitamin D during the winter months and almost everyone is recommended to take this supplement, especially vegans! This is because Vitamin D3 is found mainly in oily fish, eggs and dairy products. D2 is also found in fungi and algae but you need both. Vitamin D is good for bones, teeth, osteoporosis, muscle weakness, hair, skin, nervous system and cells etc.Vitamin D also prevents bacteria, fatigue, depression and helps increase your sexdrive. The supplement I take right now is the gray jar bought from piggabutiken.se 

Italian Greyhounds

Har fått många önskemål om att jag ska lägga upp mer bilder & skriva om våra fantastiska hundar. Vet inte riktigt vad jag ska skriva om dem, bara att de är så himla mysiga. Mina bästa vänner! Den bruna heter Jack & fyller 4år i november. Min första egna hund som min mamma fött upp. Han är kastrerad & den absolut skönaste hunden man kan tänka sig. Den ljusa heter Himla och kommer från en uppfödare i Göteborg. Hon har jag & erik köpt tillsammans. Himla blir 2 år i november & är ett riktigt energiknippe utomhus & en svans inomhus. Följer en vart man än går. Två renrasiga hundar av samma ras men ändå helt olik varandra. Jack är världens bästa sällskapshund (han är ingen utställningshund då denna ras inte får ha vita tecken här i Sverige, som ni ser har han en vit strimla på huvudet. Vita tecken på bröst & tassar är dock tillåtna + han har ett bettfel men vi älskar honom lika mycket för det!), lugn, självständig, kelig. Himla är både sällskapshund & utställningshund just nu men hon skulle bli en jättebra kapplöpningshund eftersom hon är galet snabb & älskar att leka o springa. Hon hatar att vara ensam & följer gärna med in på toaletten till och med.. haha!  Rasen är ganska speciell så det finns mycket att berätta om den. Men undrar ni något är det bara att fråga! /Have received many requests for me to put up more pictures & write more about our amazing dogs. Don'tt really know what to write about them, just that they are so very cozy & amazing dogs. My best friends! The brown is called Jack & turns 4y in November. My first dog that my mom bred. He is neutered & the absolute sweetest dog imaginable. The white one is called Himla (wich means heaven) and comes from a breeder in Gothenburg. She has I & Erik bought together. Himla will be two years in November and is full of energy outdoors & a tail indoors. Following one wherever you go. Two purebred dogs of the same breed but still quite different from each other. Jack is the best companion dog (he is no showdog because in Sweden these breed are not allowed to have any white fur), lazy, independent, cuddly. Himla is both a companion and show dog right now, but she'd make a great racing dog because she is crazy fast and loves to play o run. She hates to be alone &'d love to go into the bathroom with us even.. haha​​! ♥ The breed is pretty special so there is much to tell about it. But if you wonder anything, just ask!

 

Protein pasta with salmon

Mår lite bättre idag. Ingen feber iaf! Feberyrade inatt & var helt säker på att jag blivit smittad av Ebola-viruset men nu när febern är borta vet jag bättre än så. Haha! Usch va jag hatar att känna mig krasslig. Blir paranoid! Bestämde mig för att fylla upp med lite kolhydrater idag - äter så himla lite av det annars. Detta är ekologisk durumpasta. Durumvete eller hårdvete som det ibland kallas är extra rik på protein jämfört med andra pastasorter. ♥ /Feeling a little better today. No fever! Had a little fever tonight and dindt think clear, was quite sure that I have become infected with the Ebola virus, but now that the fever is gone, I know better than that. Haha! Ugh huh, I hate to feel unwell. I become paranoid! Decided to fill up with some carbs today - eat so very little of it otherwise. This is organic durum-pasta. Durum or hardwheat as it is sometimes called, is particularly rich in protein compared to other pastas.

 

 Lägg en upptinad laxfilé i en ugnssäker form, krydda med salt & peppar samt ringla över lite olja. Sätt in formen i ugnen på 200 grader och ställ en klocka på ca 12 minuter. När klockan ringer skivar ni upp några coctailtomater och lägger uppepå laxen & ställer sedan klockan på ytterligare 5 minuter. Nu kan ni sätta på en kastrull med vatten & börja koka pastan (tar ca 6-7min). När laxen är klar tar ni ur den ur ugnen och skivar upp den i små fyrkanter samt häller av vattnet från pastan och rör ihop blandningen. Toppa med avocado, citron, spenat & lite extra peppar. Done! ♥ /Add one salmonfillets in an ovenproof dish, season with salt & pepper and drizzle with a little oil of your choise. Put in the oven at 200 degrees and set a watch for about 12 minutes. When the bell rings you slice up some tomatoes and add on top of the salmon and then sets the clock on another 5 minutes. Now you can put on a pot of water and boil the pasta (takes about 6-7min). When the salmon is done you take it out of the oven and slice it up into small squares and pour the water out from the pasta and stir the mixture together. Top with avocado, lemon, spinach & a little extra pepper. Done!