FitnessDreams

Wildberry

Mixade isbitar med vilda hallon & blåbär samt en kyld liten banan & en gnutta havremjölk. Svalkande! :} Snart dags för lite utomhusträning!  / I blend ice cubes with wild raspberry & blueberry, a chilled small banana and a dash of oat milk. Refreshing! :} Soon its time for some outdoor exercise! 

 

Late eco-lunch

Sen ekologisk lunch väntar nu i ugnen. Vet inte varför klockan hann bli halv fyra innan jag blev hungrig men jag antar att det beror på värmen. Även om det är lite svalare idag än de senaste dagarna :} Efter maten ska jag ut & plocka lite blåbär till min blåbärsglass! /My late eco-lunch is now placed in the oven. I did not get hungry until now! I guess its the heat even if its a little cooler than yesterday. After Iv eat im gonne head out looking for blueberries for my icecream :) 

Feeding The Homeless With Magic!

Detta är genialt, helt jäkla genialt. Att det finns såna här människor på vår planet gör mig så glad! Det handlar inte bara om pengarna, utan att någon bryr sig. Att göra någon annan glad är värt mer än alla pengar i världen. Ska fråga min Erik om han vill göra nått sånt här nån gång, han kan ju trolla (kanske inte såhär bra men det är tanken som räknas!). Vore så himla underbart att se någon le på samma sätt som dessa gör.. Kärlek!   /This is brilliant, absolutely freeggin' brilliant. That there are these kinds of people on our planet makes me so happy! It's not just about the money, but that someone cares. Making someone else happy is worth more than all the money in the world. I will ask my boyfriend Erik if he would do something like this someday with me, he can make magic (maybe not this good but it's the thought that counts!). That would be so amazingly wonderful to see someone smile just as these do.. Love! 

 

This video deserves to be categorised under "inspo". 

Affordable Protein

Fick hem mitt veganprotein från MyProtein.com för ett tag sedan. Ett prisvärt protein! Ett kilo kostar ca 200kr & innehåller 113kcal/22-24g protein per portion. Jag beställde "Vegan Blend" (den varianten finns utan smak osötad eller med chokladsmak sötad med sukralos) & "Brown Rice". Jag har bara hunnit testat Vegan Blend ännu. Har det i min gröt varje morgon vilket betyder långsamma kolhydrater & protein = bra frukost :}    /I recieved my vegan protein from MyProtein.com a while back. An affordable protein! A kilo costs about 200sek (£17) & contains 113kcal/22-24g protein per serving. I ordered the "Vegan Blend" (this variant is without taste unsweetened or chocolate sweetened with sucralose) & "Brown Rice." I've only had time to try Vegan Blend yet. Have it in my oatmeal every morning which means complex carbs and protein = good breakfast :} 

Smak: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤     /Taste: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ 
Pris: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤    /Price: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ 
Proteinmängd: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤      /Protein per serving: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ 

Vatten, vatten, vatten!

Hur mycket vatten dricker du per dag?
Jag har varit usel på att dricka vatten i ungdomens år, men nu hivar jag i mig säkert 3 liter om dagen. Speciellt när det är varmt! 


"En hel del studier har visat att vatten är en ypperlig källa för att uppnå en allmän god hälsa. Vatten renar kroppen och behövs för att optimera näringstillförseln samt att hålla alla organ mm. vid full hälsa. Det finns vissa som menar att det faktum att vi intar för lite vätska varje dag gör så att kroppen successivt fungerar på en konstant uttorkad nivå vilket kan vara grunden till många sjukdomar. Genom att bara dricka betydligt mer vatten än vad vi gör överlag varje dag kan vi behålla en bättre allmänhälsa samt även slippa belasta kroppen med en massa toxiner av olika slag. Vatten innehåller i sig inga kalorier, det är till och med så att om du intar 1 liter kallt vatten (10 gradigt) förbränner kroppen ca 30 kcal för att värma upp vattnet till kroppstemperatur!" Källa: Hälsosidorna


Här finns en 
 vattenkalkylator  för dig som vill räkna ut hur mycket du bör dricka på en dag.

 

 

Still extremely hot.

Är fortfarande utslagen av värmen. Ännu varmare idag än igår, om det ens är möjligt. Blir en viodag idag - orkar verkligen inte med något i denna värme. Jo kanske en hundpromenad senare :} Har anlänt till mina föräldrars hus på landet. Ska bo här i 14 dagar och ta hand om alla hundar medan dom är på semester som sagt. Får nog inte en lugn stund med dessa fem vilddjur men det ska bli skönt ändå :} Många dagar vid sjön med frisk luft! Hoppas det blir något svalare nästa vecka så man orkar hitta på något och framförallt kunna sova på nätterna. :} /Im still knocked down by the heat. Even warmer today than yesterday, if that's even possible. It will be a restday for me today - not really in the mood with anything in this heat. Well maybe a dog walk later when the sun is down :} Have arrived at my parents' house in the country. I'll Stay here for 14 days and take care of all the dogs while they are on vacation as I said before. I'll probably not get a quiet moment with these five beast but it will be nice anyway :} Many days by the lake with fresh air! Hope it will be slightly cooler next week so I have the energy to do anything, and above all be able to sleep at night. :}

 

Japp, jag var hungrig idag! :'D         /Yep, I was hungry! :'D
• Råris  bönblandning • broccoli & tomater.               /Brown rice  beanmix  broccoli and tomato

Glute bridge

En av mina favoritövningar för rumpa. På gymmet brukar jag lägga en skivstång med vikter (mellan 50-80kg) precis där pilen visar på bilden, vid höften. Dock med båda benen i marken. Denna single leg variant kan ni testa hemma utan vikter, det funkar perfekt det med! Gör så många ni orkar och glöm inte - squeeeze! :}   /One of my absolute favorite exercises for butt. When I do this at the gym I always use a barbell with weights by the hip (50-80kg) to make it even harder! But, with both legs to the ground. This single leg version you can try at your home without weights. It works perfect! Do as many as you can and dont forget to squeeeeeze :} 

 

Sweet banana smoothie with almondbutter

Ingredienser - // Mixa & drick! 
• 1 frusen banan (eko) 
• 2 msk mandelsmör (organic) • ½ tsk agavesirap (eko) 
• 1 dl laktosfri mjölk (eko) 

Ingredients - / / Mix & drink! 
• 1 frozen banana (echo) • 2 tbsp almond butter (organic) • ½ teaspoon agave syrup (eco) • 1 cup lactose-free milk (eco) •

 

Sooo HOT!

Årets varmaste dag? Århundradets varmaste dag? Jag tror det! Svetten bara rinner vad jag än gör. Väntat hela dagen på att få ta en PW men jag får nog vänta en stund till.. (tills solen går ned) /Hottest day of the Century? I think so!  The sweat just runs down my back whatever I do. Waited all day to take a powerwalk but I'll probably wait a while longer .. (until the sun goes down).

 

 

Good morning greendrink

Om denna drink inte är grön så vet jag inte vad. Haha! Jag dricker denna varje morgon på tom mage, en liten stund innan frukost. Den innehåller 1 matsked Super Booster ( Brysselkålgroddar, Broccoligroddar, Tomat, Morot, Rödbeta, Spenat, Korngräs, Vetegräs, Spirulina, Chlorella, Nypon, Acerola, Tranbär, Druvkärnsextrakt, Granatäppelextrakt, Acaibär mm) En tesked ekologiskt Nässelpulver & en tesked Chlorella.  /If this drink is not green,  I do not know what is. Haha! I drink this every morning on an empty stomach, a little while before breakfast. It contains 1 tablespoon Super Booster (Brussels Sprouts, Broccoli Sprouts, Tomato, Carrot, Beet, Spinach, Barley Grass, Wheat Grass, Spirulina, Chlorella, Rosehip, Acerola, Cranberry, Grape Seed Extract, Pomegranate Extract, Acai berries etc) A teaspoon of organic nettle & a teaspoon of chlorella.

Vegan protein oat

Lite kvällsmat efter en lång dag i solen! :} Hoppas ni haft en lika bra dag som mig. Glutenfri gröt med veganprotein MyProtein }, torkade tranbär, jordgubbar, bananskivor & chiafrön från TheHealthyBox }  A little supper after a long day in the sun! :} Hope you had as good a day as me. Gluten-free oats with vegan protein { MyProtein }, dried cranberries, strawberries, banana slices and chia seeds from { TheHealthyBox }

Beggar

Jag har så svårt för att gå förbi en tiggare på gatan. Jag vet inte hur jag ska bete mig? Detta händer ju stup i ett nu för tiden! Jag vet att man kanske inte skall ge dem pengar utan hellre mat. Men jag har en tendens att alltid slänga åt dom en peng och titta dem i ögonen. Tror många äkta tiggare (de som inte sitter i nikekläder och fipplar med sin nya iphone vill säga) inte blir sedda så ofta. Idag på morgonen var jag inne på en mataffär där det satt en gammal tant utanför och tiggde. Hon hade inte ett enda mynt i sin burk, bara några jordgubbar i en plastpåse brevid sig. Jag gav henne 20kr och kollade henne i ögonen. Hon sa "Tack!" och log. Jag sa "Varsågod!" och log tillbaka.  Senare på eftermiddagen var vi förbi samma butik. Erik skulle handla något och jag satt kvar i bilen. Under tiden Erik var inne i butiken passerade säkert 150 personer denna tiggare som fortfarande satt utanför butiken. Inte EN ENDA gav henne så mycket som en blick, ett hej - och än mindre en peng. Usch! Blir så illa till mods. Tänk om tiggaren vore jag eller du. Bara ett litet "hej" eller leende skulle säkert glädja oss då. Hur gör ni när ni ser en tiggare? Tror jag måste ha tips om detta. Blir lika illa till mods varje gång.  

 

/I find it so hard to walk past a beggar in the street. I do not know how I should behave? This happens all the time nowdays! I know you should maybe not give them money, but rather food. But I have a tendency to always throw them a coin and look them in their eyes. I think many genuine beggars (those not in the nike clothing, fumbling with their new iPhone) will not be seen very often. This morning I was into a grocery store where an old lady sat outside and begged. She did not have a single coin in her jar, just a few strawberries in a plastic bag next to her. I gave her 20sek and looked her in the eyes. She said "Thank you!" and smiled. I said, "You are welcome!" and smiled back.  Later in the afternoon we went past the same store. Erik would buy something and I stayed in the car. Meanwhile, Erik was inside the store passed safely 150 people this beggar who still sat outside the store. Not ONE SINGLE person gave her so much as a glance, a hello - and less than a buck. Yikes! I get so uncomfortable. What if the beggar were me or you. Just a little "hello" or smile would surely make us feel better then. What do you do when you see a beggar? I need tips on this. I become sad every time I see things like this.

 

 


(Photo by Antony Giblin)

My best natural makeup-remover

Fortfarande min bästa sminkborttagare! Använt den i många år.. blandningen mellan olivolja & aloe vera :} Oljan avlägsnar sminket (även vattenfast) medan Aloe Vera tar bort den feta, kletiga känslan efter oljan. Ren och fräsch blir resultatet! :)  { ♡    /This is still my best natural makeup remover tip. I have used it in many years.. the mix between oliveoil and aloe vera. The oil removes makeup (even waterproof), while aloe vera takes care of the greasy, sticky feeling after the oil. Clean and fresh is the results! :)  

 

 

1 minute healthy ice-cream!

Ett nyttigare alternativ till glass, på 1 minut! ❤ { Swe }
Ni behöver:   5-10st frysta jordgubbar  ·  ½ dl ekologisk soyamjölk  ·  ½ dl vaniljprotein  ·  ½-1 tsk agavesirap
Gör så här:   Mixa jordgubbar, soyamjölk & proteinpulver snabbt i er mixer. Börja med lite vätska för att se hur mycket som behövs för era jordgubbar beroende på storleken. Ni kan givetvis använda annan mjölk om ni inte vill använda soya. Skeda ur glassblandningen i ett glas eller tallrik, ringla över agave sirapen och ät direkt! :) 

 

 

A healthier alternative to ice cream, in 1 minute! ❤ { Eng }
You will need:  · 5-10st frozen strawberries  ·  ½ dl eco soymilk  ·  ½ dl vanillaprotein  ·  ½-1 tsp agave syrup
Make it like this:  · Mix strawberries, soymilk and proteinpowder in your mixer quickly. Start with a small amount of milk to see how much you need for your strawberries, depending on their size. Ofc you can use any milk you like, it don't has to be soy. When mixed, spoon the ice creme mix out of your mixer into a glass or plate, drizzle the syrup on top and eat right away! :)

Sunny days

Denna vecka so far har bjudit på det bästa vädret! (fortsätt gärna så kära himmel..) Bäst att njuta, snart knackar hösten på dörren. Åker ut till mina föräldrar idag för att bättre på den lilla bränna jag har, samt för att mamma ska visa mig absolut allt som måste göras de två veckorna de är borta på motorcykelsemester i europa {.. nejda, inte alls avis! Ehm} Ni vet hur mammor är.. :) Ska visa hur micron fungerar fast man andvänt den sjuhundrasjugo gånger ungefär. Haha :} Hoppas ni får en fin dag!   /This week has so far given us in Sweden the best possible weather! {Please continue dear sky..} Better enjoy, soon the autumn will knock on our door. Today we will go to my parents to get some better tan, hehe. And also because my mum should show me how everything works at their home - because im thir housewatcher when they go on motorbike vaca in europe this saturday. {No, im not jealous at all.. or am I?} You know how mums are. Need to show us how the microwave function tho we used it like a milliom times before, haha. I hope you'all get a lovely day! 

En bild från förrgår. Sol, froyo & gamla inredningsmagazin. Fint det! :} 
A picture from monday. Sun, froyo & old interiormagazines. I like! :}