Japp. Väldigt bra slogan faktsikt! :) Beställde nyss hem dessa niketights. Tyckte de var både prisvärda & snygga :) Hoppas dom inte är för genomskinliga i baken bara, haha. Ser viss tendens till det på bilderna. Återstår att se! :) Finns hos Sportamore för 249kr. /Yep. Very good slogan! :) Just ordered these tights from Nike. Thought they were both affordable and stylish :) Hope they are not too see-through in the butt-area only, haha. Available at Sportamore.se for 249kr.

Kan inte tacka er tillräckligt för alla fina peppande ord ni skrivit till mig. Har läst och tagit åt mig av varje kommentar, ni är underbara! Så glad att ha er med på denna helvetes-resa, men nu går jag vidare. Sjukdommen får väl lov att vara en del av mitt liv ett tag framöver antar jag - men den kommer fan inte prägla hela mitt liv, så det så :) Nu blickar jag framåt och skall inte ge fanskapet (vi kallar sjukdommen så) en jädra sekund mer i rampljuset än den redan fått. Moving on!  Har fått hem en hel shoppingkasse med fatburners, portionspåsar proteinpulver, shakes mm som jag ska ge bort till er läsare i veckan. Håll utkik, kommer dra minst 10st vinnare innan veckans slut. :}   /Can not thank you enough for all the nice spirit and words you have written to me. I have read and taken them to me by every comment, you are wonderful! So happy to have you on this hell-ride, but now will I go on. The disease may well be a part of my life for a while now I guess - but it will not fucking characterize my entire life, be sure! :) Now I am looking forward and will not give the bastard (as we call the disease) a damn second more in the spotlight than it already had. Moving on! Have recived a whole shopping bag full of fatburners, protein powders, shakes, etc. I will give it all away to you readers this upcoming week. Stay tuned, I will pull at least 10 winner before week's end. :}

Gårdagens fruktsallad var så god! Älskar passionsfrukt, melon & kiwi! /Yesterdays fruitsalad was so good!

Hej på er internetfriends!
Vet verkligen inte hur jag ska inleda detta inlägg. Det har varit rätt tyst online från min sida en längre stund nu då jag i måndags fick höra att en av mina värsta mardrömmar blivit verklighet. Efter många om och men, och om igen - kom läkarna fram till att min svullna lymfkörtel visst innehöll cellförändringar och jag behandlas just nu för cancer. Ja ni läste rätt.. Jag är bara så in i helvete arg, less, matt och besviken! Varför händer detta mig?! Jag är 26år, vart frisk i hela mitt liv - inte brytit ett ben eller ens haft så mycket som hål i en tand tidigare. Jag ska få en av de värsta sjukdomarna man kan få. Fyfan så orättvist det känns när överviktiga rökare vaggar fram genom livet utan ett enda sjukhusbesök. Ska livet vara så här? Blä!!!  Jag har 6 behandlingar att gå igenom, har nyligen gjort min första så jag har 5st kvar. Är klar nån gång i början av Maj förhoppningsvis. Jag vet att jag kommer ta mig igenom detta - med hjälp av nära & kära, och er såklart! <3 Vet att ni kommer stötta mig. Läkaren vill att jag uppräthåller min kondition och muskelstyrka så gott jag orkar under hela perioden så jag kommer att kämpa på med både mat och träning, fast bara de dagar jag orkar då. Än så länge mår jag bra bra fysiskt.  Ville bara berätta det för er! Ni är ju trots allt en del av min vardag och liv :) Puss & Kram! Ps, skriv helst inga "stackars dig kommentarer/sms" - det skulle bara göra det hela ännu mer tragiskt. Peppa mig igenom dessa behandlingar istället! *Arnoldarmemoji* Och en sak till - FÖRLÅT min kära lilla faster (som jag vet läser min blogg) om du får reda på allt detta genom bloggen nu. Ring inte till mamma & pappa och säg det, haha ;) Jag har bara inte orkat hört av mig till alla via telefon. ;*

/Hello internet friends!
Really do not know how to start this post. It has been pretty quiet online from my side for a long time now since Monday I were told that one of my worst nightmares had become reality. After many ifs and buts , and again - the doctors came to the conclusion that my swollen lymph node contained specific cell changes and I am currently being treated for cancer. Yes you read that right .. I'm just like hell angry, tired , dull and disappointed! Why is this happening to me? I am 26years , every healthy all my life - not brytit a bone or even had so much as a hole in a tooth before. I'll get one of the worst diseases you can get. FUCK so unfair it feels when overweight smoker rocks through life without a single hospital visit. Will life be like this? Ugh ! I have 6 applications to go through, have recently made my first so I have 5 left . Im done sometime in early May , hopefully . I know I will get through this - with the help of near & dear ones , and you of course! <3 You know that you will support me . The doctor wants me maintain my fitness and muscle strength as well as I can during the entire period so I will struggle on with both food and exercise , though only on the days my body feel like it then. So far I feel good good physically. Just wanted to let you know! Kiss & Hugs!

.. never killed nobody! eller..? :} Tur det finns brun utan sol alltså, haha. Hade ett tre timmar långt flummigt pass med bästa vän på gymmet idag. Körde cirkelpass mm :)  Kul med lite variation. Inget jag gör annars. Ursäkta röran i bakgrunden. Vi håller på att renovera badrummet så det är kaos här hemma. Nej, nu måste jag fortsätta kolla på Talang Sverige. Kram!  /.. Never killed nobody! or ..? :} Good thing there's self-tanning lotion available, haha. Had a three-hour funny and giggly workout with best friend at the gym today. Did circle workout etc. :) Fun with little variation. Nothing I do otherwise. Excuse the mess in the background of the photo. We are currently renovating the bathroom so it's chaos here at home. Now I have to keep watching Talent Sweden on TV. Hugs!

Nike alltså. Är dom bäst eller bäst på träningsplagg? (speciellt skor!) Tänk att få jobba med att designa skor åt Nike. Hoho, dd-drömmen! *emojimedhjärtögon*   /I loo-ove Nikeshoes. Imagine working at Nike with designs. That would be a dream! *emojiwithhearteyes*

Pictures from asos.com

Jag behövde detta! (Intalar jag migsjälv iaf, haha) Har haft så enormt dåligt med energi de senaste dagarna. Har tagit gubbvilor mitt på dagarna - då är det illa. :P Superenkla proteinpannkakor med nutella, banan, hallon, choklad och mandel. Imorgon ska jag träna ihop med en kompis så då kan jag förmodligen bjuda på lite bilder eller filmer. :) Hoppas!   /I needed this! (I keep telling myself, haha) Have had so enormously low energy-level these recent days. Have taken  middle-of-the-day-rests every day, then it's bad. :P Like an old grandma, haha. This is suuuuper simple proteinpancakes with nutella, banana, raspberry, chocolate and almonds. Tomorrow im gonna workout with a friend so then I can probably offer some images or movies. :) Hope so! :)

Pannkakorna /The pancakes
- 2 ägg /2eggs
- 2 äggvitor /2 eggwhites
- 1 skopa proteinpulver /1 cup whey protein
- 1 banan  /1 banan

Åh så mycket snyggt det finns hos Sweatybetty.com! Älskar färgerna. Blir nog allt lite nätshopping nu :)   /Oh how many lovely things Sweatybetty.com has to offer. I love the colors! I think I will do some onlineshopping now :)

Bakade dessa scones idag. En low-carb extra protein-variant. Goda att äta varma med smör och ett glas mjölk - precis som vanliga scones :) Gräddas i ugnen på 250g i 10-15 minuter. Snabbt & enkelt - min melodi :) Receptet blir ca 6 stora scones som innehåller ungefär 10g protein per bit.   /I baked these scones today. A low-carb extra protein variant. Good to eat warm with butter and a glass of milk - just like regular scones :) Bake in the oven at 482F (250c) for 10-15 minutes. Fast & Easy - just the way I like it :) The recipe will give you about 6 big scones that contains 10g of protein per piece. 

Ingredienser:
2 skopor bakprotein /2cups of bakeproof protein
200g mandelmjöl  /200g almond flour
lite salt  /a pinch of salt
2tsk bakpulver /2teaspoons of bakingsoda
½dl hirsflingor /½ cup millet flakes
25g smält smör /25g melted butter
1½ dl mandelmjölk /1½ cup of almond milk
1 stor riven morot  /1 big grated carrot
2msk creme fraiche /2 tablespoons creme fraiche
Valfria frön. Jag använde solrosfrö, linfrö och pumpakärnor. /Optional seeds. I used sunflowerseed, flaxseed and pumpkinseeds in my scones. 

Blanda ihop alla ingredienser i en bunke. Låt stå någon minut och vila innan du lägger upp på en plåt med bakplåtspapper. Strö över valfria frön på toppen, klart! /Mix together all ingredients in a bowl. Let stand for a minute and rest before you post on a baking sheet with parchment paper. Sprinkle with the optional seeds on top, done!

Hej på er!
Jag får jättejättejättemånga frågor av er läsare dagligen, superkul verkligen! :)  Vissa hinner jag inte svara på men många går även  inte att svara på då ni oftast glömmer skriva vad ni har för mål med er träning. Att fråga ex "Vad ska jag äta?" gör det omöjligt för mig att svara. Nu får ni chansen att fråga mig vad ni vill under denna frågestund. Lämna frågan på en kommentar! Svaren kommer på ett inlägg senare! Skall försöka svara på så många som möjligt men skriv gärna korta men utförliga frågor så att det blir enklare för mig att ge er bra svar tillbaka! :) /Hello there! I get really really many questions from you readers daily, super fun really! :) Sometime I don't have the time answer, but many times I can't answer you because you usually forget to write tell me whats your goal with your workouts/diet. A question like "What should I eat?" makes it impossible for me to answer. Now you get the chance to ask me what you want in this Question moment here. Leave your question on a comment.The answers will come in a later post! I will try to answer as many as possible, but please write a short but detailed questions to make it easier for me to give you a good answer back! :)

Frågestunden är avslutad. Svar kommer inom kort :)

Idag skulle jag egentligen inte träna, har lite ont i halsen. Men hängde med Madde till Sportlife ändå och körde lite rehab för min nacke. Passade på att filma denna mag-övning som jag tycker är superbra! Framförallt för nedre magmusklerna :) Testa att köra denna 6(set)x20(reps) nästa gång så har ni garanterat träningsvärk dagen efter ;) /Today, I should not really work out, have a little sorness in my throat. But I went with Madde to Sportlife anyway and did some rehab for my neck. Took the opportunity to film this abs exercise that I think is great! Especially for lower abs :) Try to do this exercise 6x20 then you will feel sore the day after ;P

Har ni också vissa saker ni bara måste ha med er till gymmet? Glömmer man en av dessa är passet näst intill ovärt. Haha! :) Det har jag! På bilden kan ni skymta alla mina viktigaste saker. 1. Mobilen. Där finns all min musik. Utan musik kan jag inte träna. Det är viktigt att det är just min mobil också då jag har min träningsmusik på offline mode eftersom jag ofta tränar i källare. 2. Bra hörlurar. Dessa på bilden har sjukt bra ljud med man blir svettig i öronen av dem, därför använder jag oftast de som man stoppar in i öronen ist ;) 3. Protein. Måste ha min dagliga proteinshake med mig såklart! Och slutligen 4. Snygga kläder/skor. Det blir så mycket roligare att träna när man trivs i kläderna man har på sig. /  Do you also have some things you just must have with you to the gym? Like if you forget one of these things the workout is almost not worth doing. Haha! :) I have! In the picture you can catch a glimpse of all my important things. 1. Mobile. Where all of my music is kept. Without music I can not train. It is important that it is my mobile, cuz I have my workout music in offline mode as I often workout in the basement. 2. Good headphones. Those in the picture are crazy good sound but you get sweaty ears from them, because of that I usually use the ones you put in your ears ;) 3. Protein. Must have my daily protein shake with me of course! And finally the 4. Good clothes / shoes. It becomes so much more fun to exercise if you feel comfortable in the clothes you are wearing. 

Hörlurar: Yesstyle.com / Iphoneskal & linne: Yourz.se / Skor: Nike /Shake: Fitnessguru.se
Headphones: Yesstyle.com / Iphonecase & tank: Yourz.se / Shoes: Nike /Shake: Fitnessguru.se

Gick till gymmet i morse med tanken att träna biceps och mage men jag klarade inte av att träna biceps med vänstra armen och axlar/rygg är bara att glömma så länge nacken inte är med på noterna. Därför blev det mer än en timmes mage :) Gick jättebra! Körde en del nya övningar men hade ingen med mig som kunde filma. Nästa gång Erik och jag tränar på samma gym ska jag be han filma en av mina absoluta favoriter för mage. Ha en skön fredagkväll! Kram   /Went to the gym this morning with the idea to train biceps and abs but I was not able to train the biceps with my left arm and shoulder/back is just to forget as long as the neck is not working 100%. Therefore, it I trained more than an hour's only abs :) Went great! Did some new exercises but had no one with me who could shoot a video of it. Next time Erik and I train at the same gym I'll ask him to film one of my absolute favorites of the abs. Have a great Friday night! Hugs

LOVE this bar banana/chocholate from fitnessguru. Taste better than candy

Gick till gymmet idag i stället, hehe. Kände mig så otroligt taggad imorse när jag vaknade. Skön känsla! Gjorde världens största proteinshake med banan och hallon sen drog jag till gymmet. Tränade ben/rumpa så gott det gick (har lyckats gjort illa vänster handled nu också) och två magövningar. Avslutade passet med 10 minuters snabb cardio. Allt kändes sjukt bra! Längtar redan tills imån :) Men mest av allt längtar jag till såret är läkt, stygnen är borta, nacken funkar som den ska och handleden slutar smärta. Då jäklar! *arnoldarm* /Went to the gym today instead, hehe. Felt so incredibly psyched this morning when I woke up. Nice feeling! Did the world's largest protein shake with banana and raspberry for breakfast then I went to the gym. Trained legs/butt as best I could (has hurt my left wrist now also) and two abdominal exercises. Ended the session with a 10 minute quick cardio. Everything felt sooo good! Already longing for tomorrows workout :) But most of all I long for when the wound is healed, the stitches are gone, the neck works as it should and wrist pain stops. THEN!! *arnoldarm*

Har ni testat denna övning? Den fokuserar framförallt på rumpan men hela kroppen får jobba hårt annars tappar man bollen. Tycker den är grym! /Have you tried this exercise? It focuses primarily on the butt but the entire body have to work hard otherwise you're gonna drop the ball. Think it is awesome!

Som ni säkert märkt älskar jag kokos. Det är så gott och passar till mycket mer än vad man tror. Här kommer ett litet recept på honung & kokoslax på en tunn bädd av pasta med massa grönsaker. Jag gillar inte fisk sådär supermycket egentligen men detta skulle jag nästan kunna leva på :) En enkel rätt som tar 30minuter att göra. Gillar man inte kokos kan man givetvis strunta i den delen. /As you probably noticed, I love coconut. It is so good and fits with much more than you think. Here's a little recipe for honey & coconut salmon on a thin bed of pasta and salad. I do not like fish super much really but this salmon I really love :) A simple dish that takes 30minutes to do. If you don't like coconut you can of course ignore that part.

Ingredienser: 
40g Valfri pasta   /40g your choise of pasta
1st Laxfilé           / 1pcs Salmon 
Kokosflingor      / Coconutflakes
Honung             / Honey
Sallad med ICA's salladstopping (solros, pumpafrön & pinjenötter)    / Your choise of side salad w/ nuts and seeds
Olivolja            /Oliveoil

Gör så här: 
Smörj botten av en ugnsform med lite olivolja och lägg därefter laxfilén där i. Krydda laxen med lite salt och citronpeppar. Häll honung över hela laxen och strö sedan över kokosflingorna. Ställ in i ugnen på 150-175 grader i ca 25minuter. Koka pastan och gör en enkel sallad med valfria ingredienser, strö sedan över lite salladstopping för lite extra fibrer och tuggmotstånd! :)   /Grease the bottom of a baking dish with a little olive oil and then place salmon fillet in there. Season the salmon with salt and lemon pepper. Pour honey over the salmon and then sprinkle with coconut flakes. Place in the oven at 150-175c for about 25minutes. Cook the pasta and make a simple salad with optional ingredients, then sprinkle with a little salad topping for little extra fiber and crunch! :)

Verkar som jag var lite trött & missuppfattade frågan som laktosintolerans när det i själva verket var mjölkprotein Angelica var allergisk mot. Sorry! Tur några av er var mer vakna än mig & sa åt mig :) 

Läsarfråga: Hej Linn! Har börjat/vill äta nyttigare och vet att man skall äta kvarg som mellanmål och har gjort detta ett tag (vill börja någonstans) även fast jag är väldigt allergisk mot mjölk (all mjölk). Jag kollade in på din blogg och såg då detta recept och tänkte (åh vad härligt, och lätt, att äta som ett litet mellanmål) kollade då vad proteinpulvret innehåller och det första jag såg var att det innehöll vassle (som jag inte heller tål). Jag får panik på allt det här! Har ingen aning hur jag skall göra eller äta eftersom jag inte tål sakerna. Jag undrar om du skulle vilja ge mig lite tips? Om du kan. Mvh en tjej som gråtit mycket pga all den allergi och vill äta nyttig men inte kan. Kramar Angelica /Reader Question: Hello Linn! Have started/want to eat healthier and knows that you should eat cottage cheese/quark as a snack and have been doing this for a while (want to start somewhere) even though I'm very allergic to milk (all milk). I checked in on your blog and saw this recipe and thought (oh how beautiful and easy, eating a small snack) checked then what protein powder contains and the first thing I saw was that it contained whey (which I do not tolerate) . I get panic at all this! Have no idea how I should do or eat because I can not stand the things. I wonder if you would give me some tips? If you can. Sincerely, a girl who cried a lot because of all the allergy and want to eat healthy but can not. hugs Angelica

Hej Angelica! 
Vad tråkigt att du har en form av allergi. Det är aldrig roligt! Du ska veta att du inte är ensam dock :) Många, många som tränar och lever hälsosamt har samma typ av problem. Att äta kvarg till mellanmål är absolut inte ett måste (en omelett på äggvitor och grönsaker är minst lika bra!). Kvarg äter de flesta för att det är en snabb & enkel proteinrik källa. (Lätt att få i sig extra protein för de som vill bygga/behålla muskler). Är du inte i behov av extra protein eller kan få i dig ditt dagsbehov genom annan kost finns det ingen anledning att äta kvarg.  Ang.proteinpulver så är både Vassle och Kasein mjölkprotein som du nämner - men Fitnessguru har ett proteinpulver som heter oneegg. Detta är enbart baserat på äggprotein och är helt fritt från mjölk, laktos & gluten. Du hittar det här och du kan använda det på samma sätt som jag använder Vassleprotein. Jag hoppas detta hjälpte dig en bit på vägen & att du slipper gråta mer pga detta mer, för det vill jag inte att du gör :) Kram!  /Hi Angelica! So sad to hear that you have some kind of allergy. It is never fun! You should know that you are not alone though :) Many, many who train and live healthy and have the same type of problem. Eating cottage cheese/quark to snack is definitely not a must ( an omelette on egg whites and vegetables are just as good!). If you are not in need of extra protein or can get you in your daily needs through different diet there is no reason to eat cottage cheese. About proteinpowder  both Whey and Casein is milk protein that you mention - but FitnessGuru has a protein powder called oneegg . This is solely based on egg protein and is free of milk, lactose and gluten. You can find it here and you can use it the same way that I use Whey protein . I hope this helped you a long way and you do not have to cry more because of this more, because I do not want you to do :) Big hug!