Testa lite squats i denna shrugs-maskin. Riktigt skönt! Speciellt i baken ;) Man får vara lite kreativ och utforska olika övningar i olika maskiner (eller med fria vikter och bänkar), oftast kan de användas för mer än just den grejen de är avsedda för :)

Nu har jag äntligen satt ihop en liten bloppis. Priserna är fasta, alltså ingen budgivning. Vill du köpa något skickar du bara ett mail till info@linnlowes.com med nummret på varan du vill köpa så svarar jag så snabbt jag kan, om den finns kvar :) Köparen betalar frakten enligt postens portotabell. (Ca 24-80kr. 

TRÄNINGSKLÄDER

Nike free 5.0 V4. Små i storleken. Använda men i bra skick! Nypris; 1099. Pris: 450kr.
On hold åt Sanna Johansson

Vadderad sport-BH. Aldrig använd, dock har någon provat den i butik o lämnat lite puder på sömmen.
Går såklart att tvätta bort, jag har aldrig använt den eller tvättat den. Nypris: 400. Pris: 120kr

Träningslinne från Adidas. Använt 4ggr. Nypris 299kr, Pris: 100kr

Populära träningstights från Cubus. Nypris 299(?) Använda 1gång, för små för mig. Pris: 150kr

Korta träningstights med WR.UP effekten från Freddy för snyggare rumpa! Pris: 100kr Sålda.

VARDAGSSKOR:

Perfekta höga höst/vinterstövletter. Normala i storleken. Använda 1gång. Nypris: 650kr, Pris: 300

Vinterboots, helt nya. Lite fodring på insidan även. Normala i storleken. Nypris; 459kr. Pris: 200

VARDAGSKLÄDER

Blå peplum topp köpt i USA. Bra skick! Pris 80kr  Såld!

Mörkblå jacka med fuskpälskrage. Endast testad. Pris: 200kr Såld!

Tvåfärgade byxor (beige/svart) med gulddetaljer. Köpta i USA. Dessa är storlek S men är väldigt
stora i storleken. Snarare M. Använda 3ggr. Pris 100kr

Marinblå väst med kabelstickad krage. Aldrig använd. Pris 150kr

Tunn militärinspirerad jacka. Använd 2gång. Pris 120kr  Såld!

Väst i fuskskinn/päls. Aldrig använd. Pris 50kr

Tunnare kappa med huva och bälte. Aldrig använd. Pris 100kr

Spetstop med dragkedja. Använd 2ggr. Elastisk. Pris 80kr

Höst/vinterkappa med dubbelknäppning. Aldrig använd! Bälte (hänger över axeln på bilden) finns.
Färgen är vit/ljusrosa. Lite vitare än bilden visar. Jättefin. Pris: 350kr

Tjock stickad kofta med fickor. Använd ca 5ggr. Nypris: 499. Pris: 200kr  Såld!

Mörkare stuprörsjeans med lite slitning vid lår och rumpa. Detaljer av dragkedjor på bakfickor.
Lite stretch! Dessa är ganska små i storleken. Skulle rekomendera dem till någon som har 24 ist!
Längd ca 32/34. Nypris: 525kr. Pris: 150kr

Jeansklänning med vita kors. Använd 2ggr i somras. Nypris: 463 pris; 125kr

En matbild från helgen. Älskar helgerna extra mycket eftersom maten är så mycket godare då än i veckorna ;) I veckorna äter jag mest kyckling, kyckling & åter kyckling. Ibland lite fläskfilé & en hel del kvarg. På helgen får man lyxa till det med oxfilé/oxbiff med ugnsbakad klyftpotatis och grekisk sallad. (emoji med hjärtögon!) Nej det är inte blod på bilden, det är rödvinssås :D Sitter här och är jättehungrig med en proteinshake, haha :) Än är det bara onsdag! (..och snart dags för efterlyst!)

Kram på er! :)

Det finns två fördelar med att gymma tidigt på morgonen. 1, man har det gjort! 2, det är nästan aldrig folk där. Så grymt skönt att vara helt ensam på gymmet :} I måndags dödade jag min klena rygg med 60minuter enbart ryggövningar. Hua! Kännde mig klenare än någonsin. Vill tillbaks till där jag var innan jag vart sjuk NU.... I går kväll var det ben/pumpa/mage som stod på schemat & i morse tränade jag triceps, axlar & biceps. Gick helt okej! Imorgon blir det vila.. tränar tre dagar, vilar en, tränar tre, vilar en osv just nu. Imorgon ska vi se på Hobbit 2 på bio, spännande! Älskar LOTR och Hobbit.

Lottar ut detta julklapps-paket från YOURZ.se! Tröjan finns i st0orlek 36-38/40 och mobilskalet passar iPhone 4/4s. Storlek väljs av vinnaren som dras 16/12! Allt ni behöver göra är att gilla inlägget, & skriva priset på denna sweatshirt i en kommernar till detta inlägg! :) Svaret hittar ni någonstans här. Glöm inte att lämna er mail!

Har ni testat denna supergröt med extra protein? Så god! Tyvärr sjukt dyr. Men man kan ju göra sin egen! Köp hem fiberberikade havregryn, tranbär, nötter mm och mixa ihop. Ingen sylt eller dylikt behövs! :)

Hej på er!
Tog en bloggledig helg med träning och hundar :) och kärleken då, hehe. Erik fyllde 28 i lördags och av oss fick han ett par Nike Air Max - Nikenördar som vi är, haha :)

I lördags tränade jag ben/rumpa och lite mage. Var helt slut efter benen men jag var körde lite TRX ändå på slutet. Känns i magen ännu! (två dagar senare). Ett benpass i veckan kör jag nästan bara knäböj/utfall, i lördags såg det ut såhär:

Ben/rumpa:
Knäböj: 1x20 (20kg, uppvärmning)
Knäböj: 2x12 (30kg, jättedjupa med paus i bottenläge)
Knäböj: 2x10 (40kg, djupa utan paus)
Knäböj: 1x3 (50kg)
Utfall med skivstång: 1x10 (20kg, 10reps per ben)
Utfall med skivstång: 3x12 (25kg, 12reps per ben)
Cable kickbacks: 1x10 (32kg, 10reps per ben)
Cable kickbacks: 2x10 (36kg, 10reps per ben)
Mage:
TRX raka: 2x20
TRX sneda: 2x15

Äldre bild från ett squat-pass. Längtar lite tills våren, då ska fettprocenten ner till denna nivå igen.
Men först ska lite mer muskler byggas under vintern :)

Idag la jag om min träning lite. Börjar köra tre muskelgrupper per pass för att göra tid för fler ben/rump-dagar. Känner att mina ben inte hänger med i utvecklingen med min överkropp riktigt som jag önskar. Så nu kommer jag köra ben tre gånger i veckan under en period, får se om det ger resultat :) SJUKT drygt med tre muskelgrupper dock. Är van med två. Körde triceps, biceps & axlar. Dvs dödade mina armar totalt. Haha :) Gick bra ändå! Speciellt med tanke på min tvåveckors ofrivilliga vila. Känns som man är tillbaks på ruta ett efter en sjukdom (så mycket svagare än vanligt!) men man kommer igång snabbare än man tror ändå :)

Dagens pass:

Biceps Curl (sittande med lätt lutande ryggstöd, drygare än att stå) 1x20 (5kg's hantlar)  2x1o - 1x8 (8kg's hantlar)
Axelpress med hantlar: 1x15 (5kg/hantel) 3x10 (7kg/hantel)
Hantellyft åt sidan: 1x15 (3kg/hantel) 3x12 (5kg/hantel) 1x6 (6kg/hantel) en arm i taget.
Hantellyft framåt: 1x15 3x10 (6kg/hantel)
Triceps dips mellan bänkar: 1x20 (kroppsvikt) 3x12 (15-20kg extravikt)
Biceps Curl med skivstång: 3x8 (20kg)...
.... varvat med liggande tricepspress bakom huvudet: 3x10 (4kg/hantlar) helt sluuut!
Är det nått jag är klen i så är det tricepspress. Så sparade jag den till sista övning, haha :) Klarade att göra utförandet väldigt bra ändå, huvudsaken :) Konsten att göra lätta vikter tunga.

Ha en skön helg hörrni! :*

Favorit i repris! :)

Recept på superprotein pannkakor:

- 1helt ägg
- 4 äggvitor
- 1dl one whey protein i valfri smak
(går att hoppa över om man inte vill ha extra protein. Obs, för mycket av detta kan göra pannkakorna torra.)
-  ½-1 banan banan

Mixa ihop i en mixer och stek i valfri olja i hjärtformad silikonform. Brukar finnas i inredningsbutiker för några kronor! :) På mina finns blåbär, banan, pumpakärnor och honung.

Åh. Hur snygga? Nike Lunarflash +. Älskar Nikeskor! Vill ha ett par helvita Air Max 90 men hittar ingenstans. Typiskt!Någon av er som vet vart de finns att köpa? Äkta i storlek 37

Mina två bästa träningslåtar just nu är Katy Perry - Part Of Me & Eminem/Rihanna - Monster. Den första låten har så jäkla skön text som jag förknippar helt och hållet med träningen. "This is the part of me that you’re never gonna ever take away from me, no this is the part of me that you’re never gonna ever take away from me, no. Throw your sticks and your stones, Throw your bombs and your blows
But you’re not gonna break my soul, this is the part of me that you’re never gonna ever take away from me, no!" Den låten gör mig alltid extra pepp på att träna :)

Dag två på gymmet efter min lååånga förkylning. Känns så otroligt bra att vara tillbaks! :) Mår inte bra av att sitta hemma och dega ihop. Igår körde jag ungefär en övning för varje muskel för att värma upp hela kroppen. Idag blev det ben/rumpa & mage såklart - mina favoriter :)

Ålltså ÅH! Älskade djur. Älskar detta! Hjärtat smälter <3

Laddar upp med lite protein :) Farligt att ha dessa proteinbars hemma, otroligt goda.  Godare än de riktiga pepparkakorna som också finns i skåpet ;)

Idag klockan 12.00 startar kampanjen på Members där det är 40% rabatt Michael Kors-klockor. Älska! Vill ni bli inbjudna till Members av mig och på så sätt få 50kr att handla för? Lämna er mail på en kommentar :}