FitnessDreams

Quick lunch!

Äggröra med tomat & purjolök. Kryddat med salt & peppar bara, på en bädd av spenat. Snabbt & enkelt efter ett träningspass. Jag brukar använda 2-3 hela ägg. Vill man ha mindre fett använder man bara äggvitorna.  / Scrambled eggs with tomato and leek. Seasoned with salt & pepper only, on a bed of spinach. Quickly & easily after a workout. I usually use 2-3 whole eggs. If you want less fat you use only the egg whites.

Plantbased protein favs

Dessa två är mina favoriter inom plantbaserat protein. Ett budgetalternativ som jag använder dagligen (i morgongröten & efter gymmet) samt ett lite lyxigare alternativ som används när pengarna finns - haha :} 

MyProtein  (budgetvariant 200-240kr/kg)
Ingredienser: Ärtproteinisolat, Brunt risproteinkoncentrat, Hampaprotein, Kakaopulver (Endast i 'chocolate' alternativ), smakämnen (Endast smaksatta alternativ), Digezyme® (Amylas, Proteas, cellulas, Beta-D-galaktosidas, Lipas) Sötat: Ja, med sukralos. Men endast i smaksatta alternativ.  Källa: www.myprotein.com

Näringsinnehåll per skopa30g
Energi Kcal: 113Kcal

Protein: 22.6g
Kolhydrater: 3.7g
Fett: 0.9g

SunWarrior (lyxvariant 400-500kr/kg) 
Ingredienser: Sunwarrior är 100% växtbaserad, alkalisk bildande och ger en komplett och balanserad uppsättning av essentiella aminosyror. Protein är nödvändigt för att reparera vävnad, bränna fett och bygga starka kroppar. Sunwarrior är allergivänliga och lämplig för alla - ung eller gammal, man eller kvinna - inte bara med vegan eller vegetarian livsstil. Sunwarrior är gluten fri, icke-GMO, och GRATIS för kemikalier, syror och lösningsmedel. Sötat: Ja, med stevia. 

Näringsinnehåll per skopa 21g
Energi Kcal: 84Kcal

Protein: 16g
Kolhydrater: 4.2g
Fett: 1.4g

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

 

This is my two favs when it comes to plantbased proteins. I use the budget alternativ daily and the luxury when I got some extra money to spend :) 

MyProtein  (budget £17.99-£20/kg)
Ingredients: Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein Concentrate, Hemp Protein, Cocoa Powder (chocolate flavour only), flavouring (flavoured options only), Digezyme 
(Amylase,Protease, Cellulase, Beta-D-Galactosidase, Lipase), Sweetened: Yes, with Sucralose [flavoured options only].

Nutritional Information per 30g: 
Energy Kcal: 113Kcal

Protein: 22.6g
Carbs: 3.7g
Fat: 0.9g

 

SunWarrior (luxury 50$/kg) 
Ingredients: Sunwarrior Classic Protein is 100% plant-based, alkaline-forming, and provides a complete, balanced array of essential amino acids. Protein is essential for repairing tissue, burning fat, and building strong bodies* Sunwarrior Classic Protein is hypoallergenic and suitable for anyone - young or old, male or female - not just vegan or vegetarian lifestyles* Sunwarrior Classic Protein is gluten free, non-GMO, and FREE of chemicals, acids and solvents. Sweetened: Yes with stevia. 

Nutritional Information per 21g
Energy Kcal: 84Kcal
Protein: 16g
Carbs: 4.2g
Fat: 1.4g

 

 

 

 

 

Stressful day

Stressig dag, minst sagt! Fick gå till gymmet & nästan springa hem så jag hann med mamma & pappa för att shoppa lite. Kom nyss hem. Träningspasset gick i alla fall superbra! Biceps, triceps & axlar. Blir starkare & starkare vilket känns superbra. Nej, nu står hundarna & stirrar på mig så jag måste gå ut & leka med dem :) Snarte Ernst på TV för sjutton. Underbart!  /Stressful day! Had to walk to the gym and almost run home so I could go with my mum and dad for some shopping! Just got home and now the dogs are staring at me - better get out and play with them! The workout went supergood anyway! Biceps, triceps & shoulders. Getting stronger by the day!

Yoga

Testade yoga för första gången i mitt liv idag. Förväntade mig att det skulle vara jobbigt & det var det! Inte jobbigt på samma sätt som styrketräning men uthållighetmässigt. Jag körde efter denna video. Vissa positioner kom jag inte ens ner i - är för stiff helt enkelt. Haha! Vart inte kär i yoga på något sätt men kommer absolut att testa det igen. Skönt att sträcka ut sig på ett helt annat sätt än jag är van vid. Några positioner kommer jag ta med mig till min stretching! :)  /Tried yoga for the first time in my life today. I expected it to be hard and it was! Not in the same way as weightlifting but endurance-wise. I did this yoga video. Some positions, I did not even get down in - im too stiff simply. Haha! Did not fall in love with yoga in any way but I will certainly try it again. Nice to stretch out in a completely different way than I'm used to. Some positions i will take with me to my stretchsession :) 

 

Looks like im getting a bicep! Lol  ◠‿◠

Color my inside

Lagar lite färgglad mat i vanlig ordning. Grönsaker med kidneybönor & fullkornsbulgur blir det. Gör så det räcker till imorgon också - så lat är jag! :} Senare blir det bananpankakor. Har blivit helt förälskad i dem på nytt! Standard efter ett träningspass :) Ska göra mig klar för yoga nu. Har sån jäkla träningsvärk i rumpan från igår, haha - hoppas det fungerar med yogan ändå! :)  /Making some colorful food as usual. Greens with kidneybeans and wholegrain bulgur. Im making enough for tomorrow aswell. Being lazy! ;) Later im making banan pancakes. I have fell back in love with them again so i'll make them after almost every workout. Simple and delicious! Im gonna make myself ready for yoga now - sore ass from yesterdays workout but gonna do my best! :) 

Wednesday

God Morgon höll jag på att säga. Klockan närmar sig ett men anyways! Ska bege mig ut på en lång promenad nu. Få lite luft & blodcirkulation. Ser att solen tittar fram just nu. Måste vara första gången på två veckor som det inte regnar. Bäst att passa på! :} Till frukost åt jag gröt men veganprotein, mandelcrunch (de som blev över när jag gjorde mandelmjölk som jag torkat i ugnen) samt blåbär & mandelmjölk då såklart.. :) Bilden till höger är från Coop i Borlänge. Sjukt bra affär! Finns hur mycket ekologiskt & nyttigt somhelst! :) Borlängebor - VISIT! :D   /Good morning I was about to say. The time is approaching 1o'clock but anyways! ;)  Im about to go on a long walk now. Get some air & bloodcirculation. Seeing that the sun comes out right now. Must be the first time in two weeks that it does not rain. Best to take the opportunity! :} For breakfast I ate porridge but vegan protein, almond crunch (those that were left over when I made almond milk as I dry in the oven), blueberry & almond milk then of course .. :) picture on the right is from the foodshop Coop in Borlänge (Sweden). Great store! Sooo much organic & healthy stuff! :) For you who live in Borlänge, Visit! 

Inspiration

O
I love weheartit.com, could spend hours just dreaming away - looking at beautiful pictures. 

Pre-fall

Varm mandelmjölk, kanel, vanilj & lite agavesirap. Perfekt i detta mörka regnväder!  ♡
/Warm almondmilk, cinnamon, vanilla & some agavesyrup. Perfect for this dark rainy weather. 

Last days of summer

Njuter av den lilla solen som ännu värmer. Dagarna mest regnar bort.. snart knackar hösten på. Detta får bli mitt sista sommarplagg för detta år. En söt topp från UsTrendy. Klämde i mig i ett par 25'or på bilden längst ned. Trodde jag skulle kräkas nästan. Haha!  /Enjoying the last sun that still warms up my body. The days starting to rain away, soon autumn will be knocking at the door. This will probably be the last summer-item i buy this year. A cute top from UsTrendy. I squeezed myself in a pair of jeans size 25 on this picture. I thought I was gonna throw up! Haha, too tight! 

Homemade almondmilk

Jag har länge tänkt göra egen mandelmjölk men det som fick mig att ta steget idag var att läsa noggrant på baksidan på Alpro's mandelmjölk. Usch! Det är så enkelt att göra egen så varför inte! :} Här nedan ser ni hur jag gjorde.   /I have been thinking of making my own almondmilk but what made ​​me take the step today was to read carefully on the back of Alpro's almond milk. Yikes! So much shit. It is so easy to make your own so why not! :} Here below you can see how I did. ♡ 

 

 Du behöver: En mixer, filtrerat vatten, sötmandlar, glasflaska och saftduk. Har man ingen saftduk så går ett par strumpbyxor lika bra! :)
/You will need: A blender, filtered water, almonds, glass bottle and cheesecloth. If you don't have any cheesecloth use a pair of  pantyhose!

✿ Mixa dubbelt så mycket vatten som mandlar. Dvs 5dl mandlar till 10dl vatten eller 2dl mandlar till 4dl vatten. Beroende på hur mycket mjölk du vill få ut! Mixa i minst 1-2 minuter och häll sedan upp i duken. Pressa försiktigt (med rena händer!) ut mjölken i en skål & tippa sedan över den i din glasflaska. Jag tillsatte 1krm äkta vaniljpulver för att höja smaken lite grann. /Mix twice as much water as almonds. Like 5dl almonds to 10dl water or 2dl almonds to 4dl water. Depending on how much milk you want to get out! Mix for at least 1-2 minutes and then pour into the canvas/cheesecloth. Gently squeeze (with clean hands!) out the milk in a bowl and then tilt it over in your glass bottle. I put in 1milliliter real vanilla powder to enhance the taste a little.

✿ Klart! Mjölken håller sig i ca 4-6 dagar i kylskåp så gör inte för mycket åt gången :}
/Done! The milk holds for about 4-6days in refrigerator so don't make too much at one time. :}

  Resterna av de mixade mandlarna häller jag ut på en bakplåt & torkar i ugnen. Blir perfekt att ha på morgongröten!
/The remains of the mixed almonds I pour out onto a baking sheet and dry in oven. Those will be perfect to use on top of my morningoat!

 

Better makeup

Ett bättre alternativ till smink behöver nödvändigtvis inte vara dyrare än vanligt smink. Här är två exempel på bra budgetmärken inom naturkosmetik. Bra för huden, naturen & plånboken! Dessa tre produkter (bilden) finns i min sminkväska :} /A better alternative to makeup are not necessarily more expensive than usual makeup. Here are two examples of good budget brands of natural cosmetics. Good for the skin, environment & your wallet! These three products (pictured) you find in my makeup bag :}

 

 Sante.
Örter och oljor kommer från kontrollerade ekologiska odlingar
/
Herbs and oils come from controlled organic cultivation
Gluten- och laktosfria
/
Gluten and lactose free 
Lämplig för veganer
/
Suitable for vegans 
Santes produkter är certiferade naturliga av BDIH och Natrue
/
Santes products are natural certiferade of BDIH and Natrue 

 Benecos
Fria från paraffin, parabener, silikoner, PEG, syntetiska färgämnen, parfymer samt konserveringsmedel.
/Free from paraffin, parabens, silicones, PEG, synthetic colors, fragrances and preservatives.
Certifierade av BDIH
/
Certified by BDIH


Foundation 195kr / Mascara 79kr / Nailpolish 65kr 

Salmon w/ curcuma

Mat! Inget går upp mot lite god mat :} Speciellt efter träning! Grönkål, tomat, purjolök, vitlök, grönt äpple, broccoli, blomkål & rödbeta. Laxen är kryddad med gurkmeja från e-body - därav den fina orangea färgen! Gurkmeja är bra mot mycket, tex: infektioner, sår, diabetes, cancer, matsmältning, hjärta & kärlstärkande med mera.  /Food! Theres nothing like some good food :} Especially after training! Kale, tomato, leek, garlic, green apple, broccoli, cauliflower and beetroot. The salmon is seasoned with turmeric/curcuma  from ebody.se - therefor the nice orange color! Turmeric is good against a lot, such as: infections, ulcers, diabetes, cancer, digestive disorders, heart & vascular enhancement and much more.

Woman crush/inspiration

Är hon sann eller? Ja! Detta är Laura Perram. En tjej som fightats & vunnit mot samma typ av cancer som jag hade. Så här ser hon ut idag, nästan fem år senare. Inspiration till max! @lauraperram ♥ på instagram. Jag bara älskar powertjejer som gått igenom tuffa tider men som kommer tillbaka ännu tuffare. Inget i denna värld kan knäcka en sån här brud.  /Is she for real? Yes! This is Laura Perram. A girl who fought & won the battle with the same type of cancer I had. This is she today, almost five years later. Inspiration at the fullest! @lauraperram ♥ at instagram. I just love powergirls like she who gets thru hard times and get back ever harder! Nothing in this world can stop this chic im sure! 

Sore!

Vaknade upp med sån sjuk träningsvärk i hela överkroppen. Var längesen jag var så här öm, haha. Tur jag har en vilodag från vikter idag - bara 45min promenad & lite hushållssysslor som skall avverkas. Ska nog går bra - det är ju fredag! ;)  Ha en bra dag!  /Woke up feeling crazy sore in my whole upperbody! Long time since i felt this sore, haha. Luckily I have a restday from weightlifting today. Only a 45min walk and some cleaning in the apartment. I think I can do that, its friday hello! ;) Have a nice day!